0 cara mengatasi masalah "TIDUR"

1. Tukar tabiat anda

a. Berhenti merokok

b. Jangan tidur pada siang hari

c. Kurangkan pengambilan alkohol dan kopi

d. Bersenam di awal hari dan bukan sebelum masuk tidur

2. Ubahsuai persekitaran tidur anda

a. Gunakan bilik tidur hanya untuk tidur sahaja.

b. Pastikan persekitaran bilik tidur berkeadaan tenang dan selesa

3. Amalan sebelum tidur

a. Ikut jadual tidur yang tetap.

b. Jangan mengambil makanan yang terlalu berat sebelum tidur

c. Tidur bila rasa mengantuk

d. Berehat sebentar sebelum masuk tidur.

kesan dan akibat yang akan anda hadapi "

Masalah tidur boleh mengganggu pemikiran,emosi dan tingkah laku. Ia juga menjejaskan kerja, pembelajaran dan perhubungan seharian. Anda akan :

-Cepat menjadi marah

-Sukar mengawal emosi

-Sukar memberi tumpuan/perhatian

-Kemungkinan boleh membuat kesilapan

-Berisiko terlibat dalam kemalangan dan kecederaan

aloloh .. comel sangatt .. :D